こんにちはシュージです
朝はどう過ごされてるでしょうか？
ギリギリに起きて準備してたらもう出勤の時間だよ！
と言う方が多いのでは無いでしょうか
今回はそんな方に向けてオススメの朝の過ごし方をお伝えします
目次
昔の僕
僕も昔は出勤ギリギリまで寝て、
着いてからも眠く、かつ集中できずに過ごしていました
ただ朝に少しのルーチンを入れることで目が覚めて
仕事中も気持ちよく過ごすことが出来ました
僕のルーチン
- 朝起きる
- 歯を利き手と逆で磨く
- ラジオ体操をする
- 朝ごはんを食べる
- 今日のやること（TODO）リスト作成
- 英語のリスニング10分
- 瞑想10分
利き手と逆で磨く
これは集中力が上がり目が覚めやすくなります
ラジオ体操
意外とラジオ体操は馬鹿にならなくて身体の調子が整います
きっちりやれば程々身体もあったまりますし
その日のコンディションで調整して良いと思います
朝ごはん
僕はフレグラを毎朝食べてます
朝ごはんを悩む時間も消しています
お腹の調子も整えてくれるし良い朝ごはんです
TODOリストを書く
朝のうちに軽く予定を立てておくと後で確認しやすくなります
僕は個人的な用事と仕事の分を分けて書いてます
英語のリスニング
これは習慣化を持つ目的に短く軽めに行ってます
継続力で蓄えていくつもりです
瞑想
こちらも集中力を上げてくれる効果があるので行ってます。
朝は脳がリフレッシュされているのでインプットも向いている
朝は脳がリフレッシュされて入りやすい状態なのでインプットや脳の整理がしやすくなっています
逆に朝はSNS等はしない方が良いです。
頭に入ってくる情報が朝から過多過ぎるので
良くてもこの人だけはって人をリスト化して見るのはまだいいです
なので時間が取れる人は朝ブログもオススメ
もし可能なら少し早めに起きて脳がまっさらな状態でブログを行うのがオススメです
まとめ
朝は脳がリフレッシュされて入りやすい状態なのでインプットや脳の整理がオススメです
可能ならやりたいことをルーチン化しましょう！
余裕があればブログ更新を！
でわ、皆さん良い朝活を！
コメント