こんにちはシュージです。
皆さん集中出来ていますでしょうか？
集中出来たら仕事やブログを取り組みたいな
そんな方に向けてアドバイスをさせて頂きます
先に結論からいいますと下記の習慣化です
- 睡眠
- 朝の少しの運動・朝食
- 瞑想
では以下より気になる箇所をどうぞ
集中力を高めるメリット
- 作業効率が上がり時間短縮
- クオリティが上がり質が良くなる
- ブログを仕上げる事が容易化する
これらが出来やすくなります
集中出来る時間は？
そもそも人が集中出来る時間は
短期集中なら15分程で
長くても90分が限界と言われています
今回、その集中出来る状態にし易くなる方法をお伝えします
睡眠
1番大事な部分です
睡眠が少ない•質が低い場合
例えば4時間位しか眠れなかった日は、その日の1日の集中は低くなります
ショートスリーパーはその限りではありませんが
そうじゃない場合はかなり落ちると思われます
僕も睡眠が少なく眠気が有る時は集中出来ないでキツい時あります。
世界的ビジネスマンで例を挙げると、
相対性理論のアインシュタインは10時間以上寝ていたし、
Amazon.com のジェフ・ベゾス氏は一般的な睡眠時間である8 時間睡眠を強く推奨しています
つまり睡眠時間は大事だと僕個人も強く感じます
朝の少しの運動•朝ご飯
朝に少しの運動を取り入れるとその日の代謝を良くしてくれます
なので僕は朝起きたらラジオ体操をする様にしてます
ただ音を流すのは時間がもったいないので無音で力一杯やります
その後は朝ご飯を摂ります
僕は朝に余計な脳のリソースを使わないようにフレグラを毎日食べています
瞑想
こちらもその日の集中を高める効果があります。
僕は朝にプチ瞑想で10分程取り入れてますので、皆さんはやり易い時間でどうぞ
まとめ
- 睡眠
- 朝の少しの運動・朝食
- 瞑想
こちらを取り入れて集中力を高め、仕事やブログを取り掛かれるようになれれば幸いです！
それでは！
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