こんにちはシュージです。
僕もそうなんですが成果が出なかったり
ちょっと良くないことが続いて
- テンションが落ちる
- 気持ちが下がる
- 元気でない
等のことが起きると思います
そういったときに回復する方法をお伝えしたいと思います。
好きな人の動画をループ再生する
テンションが上がる、
又は癒される人の動画をひたすら垂れ流します
これは結構効果あります。
落ちていた気持ちが少しずつ戻っていきます
原因を紙に書き出す
原因を実際に紙（パソコンでも可）に書き出し、
解決方法も隣に書いていく。
結構、悩みって複雑化して考えてしまいがちですけど
書いていってみると意外と箇条書きしてみると
あっ、なんだ３つだけ解決すればいいんだ
と気づけたりします。
楽しいこと・好きなことをする
人によってはお酒を飲んだりして、
とにかく忘れること
僕の場合はゲームを一心不乱にすることですね
好きなこと楽しいことをすると
それに夢中になり嫌なことを忘れることが出来ます。
とにかく思い出さないようにすることが大事ですね
寝ること
もう難しいこと考えず寝てしまうのも一つの手段です。
身体も休めて一石二鳥です
寝て起きたら意外と立ち直ったりもするので試すのもありです。
まとめ
気持ちが落ちてしまったときは
- 好きな人の動画を垂れ流す
- 原因を紙に書き出す
- 楽しく好きなことをする
- 寝ること
以上を実践してみることをおススメします！
皆さんのメンタルが回復することを切に願います！
でわまた！
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