こんにちはシュージです。
皆さん寝不足や、仕事が忙しく身体が疲れていませんか？
色々やりたいこと等重なると寝る時間を減ったり、
日中も忙しく休めないそんな方多いと思います。
結論から言いますと休みましょう。
さらに具体的に言うと仮眠をするのがいいです。
日中で眠い
忙しくて身体に酷使したとき、
夜に中々寝付けなくて日中に眠くなった時
素直に仮眠をして休息をしましょう。
眠いパフォーマンスが落ちる上に、
下手をすると身体のキャパを超えてしまって倒れてしまうかもしれないからです。
なのでその前に仮眠を取り疲れをとりましょう。
でもだからといって夜にきちんと寝るのがいいのでそこを減らさないようにしましょう。
大体15分前後を目安に仮眠
長すぎても身体が深い眠りに入ってしまい、起きづらいです。
なので15分を目安にお休みください。
その時、身体は横になるとやっぱり起きづらくなってしまうので
座った状態で眠るのが一番いいです
仮眠の効果
- 疲労軽減
- モチベーションが保てる
- 効率が上がる
これらの効果が期待できるので、
つらい時は無理せず仮眠をして身体を休めましょう
仮眠前に
- 仮眠前にカフェインを入れておく
- アイマスクを使う
- 耳栓または脳を休める環境音を聞きながら休む
これらも効果が高まりますので是非お試しください！
それでも眠いよ？
身体を動かすか、ストレッチ。
又は無理やり頭を使わない作業をやって脳を徐々に起こすのがいいと思います
まとめ
身体がつらい時、眠い時は仮眠しよう！
仮眠は様々な効果があるので、積極的にしよう！
夜もちゃんと寝ようね！
やり方を工夫してすっきりしたいですね！
では皆さん疲れを貯めずに元気に過ごしてください！
それでは！
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